PILATES

MONDAY - LUNDI - MAANDAG - LUNES

 


HORAIRES - UREN:

12:30 - 13:30

 

INFO'S & CONTACT:

0494/183.263

peraguilar@hotmail.com 

LA METHODE PILATES
C'est un système de mouvement qui porte le nom de son inventeur : joseph PILATES.
Elle existe depuis les années 20 et s'adresse à tout public. Elle privilégie la qualité , la précision mentale est à l'origine de mouvements plus productifs et profonds .Le systeme PILATES repose sur des fondements scientifiques solides.
Tous les exercices font appel à un alignement correct, une technique de respiration favorisant l 'engagement des muscles abdominaux profonds. Tous les muscles sont sollicités des plus profonds aux plus superficiels .
Les 6 principes du PILATES : concentration - centrage - contrôle - respiration - précision - fluidité.

LE STRETCHING
C'est une forme de gymnastique douce ayant pour objectif de détendre et d'assouplir l'ensemble de l'organisme.

Le stretching mélange différentes disciplines comme le yoga, les arts martiaux et surtout la danse. 

 

LE CONTENU DU COURS:

La première partie du cours sera consacrée à la méthode pilates et suivie d'une demi-heure de stretching qui se déroule en musique dans la plus grande fluidité avec des mouvements naturels. 

Les avantages de la Méthode PILATES:

- corrige et améliore la posture en renforçant les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos 
-  la respiration 
-  la proprioception 
-  le tonus musculaire
-  la coordination

Les avantages du STRETCHING:
 
- assouplissements
-  relaxation 
-  bien être 
-  respiration 
-  affine la silhouette 
-  conscience de son corps